Прокрастинация – это что-то, чем многие из нас знакомы. Это действие откладывания на потом того, что нужно сделать сейчас. Бывает, что прокрастинация становится привычкой, вредной для нашего эффективного функционирования и выполнения задач. Ее причины могут быть разными: от страха провала до отсутствия мотивации или неорганизованности. Однако есть способы борьбы с прокрастинацией.
Вот 15 физических упражнений, которые могут помочь предотвратить прогрессирование миопии и астигматизма, улучшить кровоснабжение тканей глаз и работу глазных мышц:
1. Упражнение "Глазные кружки". Смотрите на круговое движение глазами, сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Это хорошо для укрепления глазных мышц.
2. Упражнение "Пальцевая гимнастика". С помощью пальцев массируйте веки и область вокруг глаз, чтобы улучшить кровоснабжение.
3. Упражнение "Дистанционный взгляд". Регулярно фокусируйтесь на удаленных объектах, чтобы разнообразить нагрузку на глаза.
4. Упражнение "Планка". Это упражнение укрепляет множество мышц тела, включая спину, что влияет на общее здоровье, включая глаза.
5. Упражнение "Лестница". Представьте лестницу перед собой и поочередно двигайте глазами вверх и вниз по ступенькам. Это помогает укрепить глазные мышцы и улучшить гибкость глазного яблока.
6. Упражнение "Массаж шеи и верхней части спины". Расслабление мышц шеи и спины способствует улучшению кровоснабжения, что важно для глазной здоровья.
7. Упражнение "Поднятие гантелей". Регулярное выполнение упражнений с гантелями улучшает общую физическую форму и кровообращение, что положительно влияет на глаза.
8. Упражнение "Скакалка". Скачите на скакалке несколько минут каждый день, чтобы улучшить кровообращение и общую физическую форму.
9. Упражнение "Растяжка". Проведите растяжку для шеи, спины и плеч, чтобы снять напряжение и улучшить циркуляцию крови.
10. Упражнение "Медитация". Практика медитации способствует расслаблению, что благоприятно сказывается на зрении и общем самочувствии.
11. Упражнение "Ходьба". Регулярные прогулки на свежем воздухе улучшают кровообращение и общий тонус организма.
12. Упражнение "Упражнения для пресса". Укрепление мышц корсета тела оказывает положительное влияние на общее физическое состояние, включая глаза.
13. Упражнение "Пилатес". Пилатес способствует укреплению мышц и улучшению координации, что благоприятно влияет на все органы, включая глаза.
14. Упражнение "Спортивные игры". Активные игры, такие как баскетбол или волейбол, улучшают общее физическое состояние и способствуют лучшему кровообращению.
15. Упражнение "Йога". Практика йоги помогает улучшить гибкость, сосредоточенность и общее здоровье, включая зрение.
Эти упражнения могут быть эффективными методами профилактики прогрессирования миопии и астигматизма, а также улучшения работы глазных мышц и общего состояния здоровья. Кроме физических упражнений, важно также помнить о регулярном отдыхе глаз, правильном освещении помещения и контроле времени, проведенном за экранами.
Будьте внимательны к своему зрению и соблюдайте все необходимые меры для его поддержания и улучшения.